{"id":2313,"date":"2023-11-07T17:10:18","date_gmt":"2023-11-07T20:10:18","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=2313"},"modified":"2023-11-07T17:19:07","modified_gmt":"2023-11-07T20:19:07","slug":"comer-bien-para-vivir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es-ot\/como-te-sientes\/comer-bien-para-vivir-mejor\/","title":{"rendered":"Comer bien para vivir mejor"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te has visto sin tiempo y \u00e1nimo para hacer una buena comida? Con toda la presi\u00f3n y ajetreo que la rutina de la actualidad exige, es com\u00fan que las personas no prioricen el acto de sentarse para comer bien, y sin prisa<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan especialistas en salud y nutrici\u00f3n<\/strong>, lo que muchos no se dan cuenta es que aquel des\u00e1nimo que golpea al final del d\u00eda puede no ser cansancio, pero s\u00ed una alimentaci\u00f3n desequilibrada. Lee hasta el final y entiende por qu\u00e9.<\/p>\n

\u00bfTienes la costumbre de comer peque\u00f1as porciones durante el d\u00eda, cada dos o tres horas? \u00bfO eres de esas personas que, debido al trabajo intenso, se limitan a hacer tres comidas grandes – desayuno, almuerzo rel\u00e1mpago y cena m\u00e1s como merienda?<\/p>\n

Haz las cuentas: cuando nos alimentamos m\u00e1s a menudo al d\u00eda y en peque\u00f1as porciones, nuestro cuerpo transforma el alimento en energ\u00eda de manera m\u00e1s eficiente<\/strong> – energ\u00eda esencial para mantenernos animados y productivos.<\/p>\n

No es lo que sucede cuando hacemos dos comidas bien servidas o abusamos de bocadillos cargados de grasa. Con la digesti\u00f3n m\u00e1s lenta, nos faltar\u00e1 energ\u00eda para realizar nuestras actividades<\/strong>. Otro s\u00edntoma causado por la alimentaci\u00f3n poco saludable es el sue\u00f1o<\/strong> durante el d\u00eda. Es normal ese peque\u00f1o sue\u00f1o despu\u00e9s del almuerzo, pero si se prolonga y te impide estar alerta, seguramente tu alimentaci\u00f3n necesitar\u00e1 ser reconsiderada.<\/p>\n

\u00bfFalta tiempo para comer bien?<\/strong><\/h2>\n

El ciclo de falta de tiempo debe romperse. Si el cansancio disminuye tu productividad<\/strong>, intente comer mejor para aprovechar mejor el d\u00eda. Para empezar a comer bien, haz un men\u00fa semanal<\/strong>, compra los ingredientes necesarios y prepara las comidas con anticipaci\u00f3n.<\/p>\n

Intervalos peque\u00f1os<\/strong><\/h2>\n

No esperes hasta sentir hambre. Organ\u00edzate para que siempre tengas algo ligero para comer<\/strong>: una fruta, un cereal, un jugo natural. Aprovecha para caminar, estirar las piernas y beber un vaso de agua.<\/p>\n

Porciones<\/strong><\/h2>\n

Deja porciones individuales<\/strong> listas en la nevera o en el congelador, para facilitar la preparaci\u00f3n de las comidas: pollo desmenuzado, verduras cocidas, hojas higienizadas. Las galletas y los postres industriales son ricos y tentadores, pero poco saludables. \u00bfAlguien logra abrir un paquete de estas golosinas y parar en el primer bocado? Dif\u00edcilmente. Entonces, mejor evitarlos.<\/p>\n

\u00bfEl hambre causa mal humor?<\/strong><\/h2>\n

La ciencia dice que s\u00ed. En 2011, un estudio realizado por cient\u00edficos de la Universidad de Cambridge indic\u00f3 que la falta de comida altera los niveles de serotonina en el cerebro<\/strong>, generando dificultad en el control de las respuestas emocionales.
\nRecordando que dietas muy restrictivas o largos per\u00edodos sin comer tambi\u00e9n pueden causar irritabilidad y un posterior ataque a la nevera.<\/p>\n

Comer bien: Alimentaci\u00f3n y bienestar<\/strong><\/h2>\n

Un plato colorido y variado es fuente de fibras, vitaminas<\/a> y minerales<\/strong> que, al entrar en contacto con nuestro organismo, liberan hormonas ligadas al placer y a la satisfacci\u00f3n. Por eso, sea inducido por colores, texturas y sabores<\/strong> diferentes a la hora de servir tu plato.<\/p>\n

Comida y salud<\/strong><\/h2>\n

\"Comer
\nNo es necesario tratar la comida como medicina, analizando lo que cada nutriente puede hacer por tu salud. Pero es extremadamente positivo observar c\u00f3mo los alimentos saludables trabajan en nuestro beneficio.<\/p>\n