Nutrición y belleza
5 TIPS PARA CUMPLIR CON TU DIETA (Y no morir en el intento…)
Estar a dieta puede ser muy tedioso, y muchas veces nos parece imposible de lograr. ¡No te preocupes! Que te tenemos los mejores tips para ayudarte a que este proceso te sea más sencillo y logres tus objetivos a través del mindful eating.
¿Qué es el mindful eating? Es estar consciente de lo que comemos, desde el desayuno hasta la cena. Antes de ingerir cualquier bebida o alimento, pregúntate si realmente tienes hambre o antojo. Si tu respuesta es sí, sigue estos consejos:
5 consejos para facilitar tu dieta
1. Toma un vaso de agua natural antes de cada comida
Hidratarte antes de cada comida te servirá para aumentar tu consumo de agua, además de calmar a tu estómago y a tu cerebro de la señal de hambre. Es importante no confundir el hambre con la sed, por lo que terminarás comiendo menos.
2. Incluye más verduras en tu dieta
Incluye por lo menos 1 taza de verduras crudas o 1 taza de verduras cocidas en cada tiempo de comida. Esto te servirá para aumentar el volumen de tus platillos sin comer de más.
Lee también: Comer bien para vivir mejor.
3. Haz tus colaciones a tiempo
Evita llegar al siguiente tiempo de comida con mucha hambre. Es importante respetar tus horarios de colaciones, por lo que, es importante que no pases más de 4 horas sin comer.
4. Elige alimentos más por menos
Existen alimentos que en mayor cantidad tienen menos calorías que otros. ¿Cómo cuáles? Si tienes mucha hambre, puedes optar por esas opciones:
- Tortillas de nopal
- Tostadas horneadas
- Todos los frutos rojos
- Pan light
- Fruta
- Tostadas de arroz
- Palomitas infladas
- Vegetales
5. Utiliza los alimentos libres en tu dieta
Se les llama alimentos libres porque contienen menos de 20 calorías y menos de 6 gramos de carbohidratos por porción. Existen muchos alimentos libres en las dietas que podrás consumir sin culpas en cualquier momento, por ejemplo:
- Apio
- Lechuga
- Espinaca
¡Recuerda! Es importante cambiar tus hábitos para lograr un cambio en tu estilo de vida y lograr un cambio permanente para olvidarnos de las dietas.
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