{"id":2937,"date":"2024-03-14T16:16:17","date_gmt":"2024-03-14T19:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=2937"},"modified":"2024-03-14T16:16:17","modified_gmt":"2024-03-14T19:16:17","slug":"tiroides","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/tiroides\/","title":{"rendered":"La relaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n con el balance hormonal y la tiroides"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe ha pasado que te recomiendan una dieta \u201cbuen\u00edsima\u201d para perder peso y despu\u00e9s de probarla por un tiempo parece que no obtienes resultados? M\u00e1s all\u00e1 del \u00e9xito de una dieta, lo importante es tener una <a href=\"https:\/\/es-mx.confidencetobeme.com\/nutricion-y-belleza\/comer-bien-para-vivir-mejor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentaci\u00f3n consciente<\/a>, saber qu\u00e9 comidas nos ayudar\u00e1n, pues los \u00f3rganos de nuestro cuerpo dependen mucho de ello para funcionar de forma \u00f3ptima y sentirnos bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dentro de nuestro cuerpo todo se encuentra conectado de forma incre\u00edble. Para demostrarlo, hoy nos enfocaremos en la <strong>tiroides<\/strong>, un \u00f3rgano peque\u00f1o pero con una funci\u00f3n enorme. Por ello platicamos con <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lore_nutrition\/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lorena Torres<\/a>, nutri\u00f3loga, especialista en salud intestinal y balance hormonal que cuenta con m\u00e1s de 10 a\u00f1os de experiencia en el tema.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A Lorena le apasiona apoyar en el mejoramiento de la salud y calidad de vida de las personas, m\u00e1s all\u00e1 del peso o composici\u00f3n corporal, logrando un <strong>enfoque integral<\/strong>. Por ello, nos ayud\u00f3 a entender mejor la importancia de la tiroides para el resto del cuerpo y c\u00f3mo la alimentaci\u00f3n puede influir en su funcionamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es la tiroides?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La tiroides es una gl\u00e1ndula peque\u00f1a que se encuentra a la altura del cuello, debajo de la manzana de Ad\u00e1n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se encarga de producir y mantener un balance de hormonas que ayudan a la <strong>correcta funci\u00f3n de nuestro metabolismo<\/strong>. Es decir, de todas las funciones que est\u00e1n conectadas en nuestros diferentes sistemas: nervioso, digestivo, respiratorio, cardiovascular, por mencionar algunos. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Todo esto con el objetivo de que te sientas bien.<\/span><\/p>\n<h2><b>Principales <\/b><b><i>red flags<\/i><\/b><b> que nos pueden ayudar a detectar si hay un mal funcionamiento:<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansancio excesivo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9rdida de nuestra capacidad de atenci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios en la calidad de sue\u00f1o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios dr\u00e1sticos de humor<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00edntomas digestivos como: gastritis, reflujo, estre\u00f1imiento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tener manos o pies fr\u00edos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Resequedad en la piel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9rdida de cabello<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U\u00f1as quebradizas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de las mujeres, alteraciones en el ciclo menstrual<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si presentas dos o m\u00e1s de estos s\u00edntomas, es recomendable acudir a consulta con un especialista en salud para obtener un diagn\u00f3stico personalizado.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Factores que pueden causar el mal funcionamiento de la tiroides<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Predisposici\u00f3n gen\u00e9tica:<\/strong> Hay mayor probabilidad si alg\u00fan familiar del lado materno tambi\u00e9n tiene alguna enfermedad relacionada con la tiroides.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Estr\u00e9s:<\/strong> ya sea a nivel fisiol\u00f3gico o emocional.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mala calidad en la <a href=\"https:\/\/es-mx.confidencetobeme.com\/nutricion-y-belleza\/comer-bien-para-vivir-mejor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nutrici\u00f3n<\/a>, hidrataci\u00f3n o de sue\u00f1o<\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u26a0\ufe0f <\/span><b>OJO:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> las pastillas para adelgazar y las anticonceptivas tambi\u00e9n pueden propiciar el desarrollo de problemas en el funcionamiento de la tiroides.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo se detectan los tipos de enfermedades de la tiroides?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es necesario que el profesional de la salud indique realizar un ultrasonido de tiroides y un an\u00e1lisis de laboratorio con un perfil tiroideo completo que incluya los niveles de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">TSH: hormona estimulante de la tiroides.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hormonas T3 y T4 libres.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anticuerpos antitiroideos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 padecimientos se pueden detectar con estos an\u00e1lisis?<\/b><\/h2>\n<h3><b>Hipertiroidismo:<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una mayor producci\u00f3n de hormonas que ocasionan una sobreestimulaci\u00f3n en el resto de los \u00f3rganos corporales. Suelen aumentar la frecuencia cardiaca, la temperatura del cuerpo y la sudoraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><b>Hipotiroidismo:<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuci\u00f3n en la producci\u00f3n o funcionalidad de las hormonas tiroideas en los \u00f3rganos del cuerpo. Tiende a bajar la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal.<\/span><\/p>\n<h4><b>Tipos de hipotiroidismo:<\/b><\/h4>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Subcl\u00ednico: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f3lo una de las tres principales hormonas tiroideas est\u00e1n fuera de rango. Ya sea la hormona TSH, T3 o T4. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Con mayor frecuencia la TSH, que es la hormona estimulante de la tiroides y por lo tanto la m\u00e1s sensible a cambios.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cl\u00ednico: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Dos o m\u00e1s de estas hormonas est\u00e1n fuera de rango.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hipotiroidismo de Hashimoto:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El nivel de anticuerpos anti-tiroideos es elevado. Esto tiende a inflamar y a atacar la propia gl\u00e1ndula, provocando hipotiroidismo <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">en el corto, mediano o largo plazo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los primeros dos tipos se tratan de un desbalance hormonal, mientras que el tercero ya es considerada como una enfermedad autoinmune.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cLos padecimientos de tiroides no se curan, se controlan\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n<h4><b>El hipotiroidismo se refleja en una serie de cambios:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li><b>A nivel de la piel:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> la producci\u00f3n de col\u00e1geno y la elastina disminuyen. La piel se vuelve reseca, en casos con Hashimoto, las pieles se vuelven propensas a la ros\u00e1cea.<\/span><\/li>\n<li><b>En el sistema digestivo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No tenemos la misma eficiencia para digerir los alimentos y aumentan los malestares como: gastritis, estre\u00f1imiento, reflujo, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">entre otros.<\/span><\/li>\n<li><b>De forma emocional:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> disminuci\u00f3n en la dopamina y serotonina, que son neurotransmisores relacionados al bienestar y la felicidad, con periodos de irritabilidad, depresi\u00f3n leve o tristeza profunda.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo cuidar de la tiroides desde la alimentaci\u00f3n?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay un alimento que por s\u00ed solo genere un desbalance hormonal en la tiroides, m\u00e1s bien es la cantidad y la frecuencia de consumo.<\/span><\/p>\n<p><b>Tip: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar consumir en medida de lo posible l\u00e1cteos y gluten.<\/span><\/p>\n<p><b>Incluir alimentos vegetales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Variedad de verduras, frutas, leguminosas y cereales,\u00a0 pues ayudan a tener una microbiota intestinal m\u00e1s diversa que absorba de mejor manera los nutrientes.<\/span><\/p>\n<p><b>Nota:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Mientras m\u00e1s variada y completa sea tu alimentaci\u00f3n, tu estado de nutrici\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s \u00f3ptimo y en consecuencia, te sentir\u00e1s mejor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los cambios en nuestros h\u00e1bitos no suceden de la noche a la ma\u00f1ana, pero pueden ser m\u00e1s f\u00e1ciles de implementar si cuentas con el apoyo y gu\u00eda de un especialista en nutrici\u00f3n. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Su papel es precisamente que puedas aprender o reaprender a disfrutar de la comida, que logres una buena alimentaci\u00f3n que te brinde todos los nutrientes necesarios y darte recomendaciones que puedan ayudarte a llevar un estilo de vida sostenible que sirva a largo plazo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como nutri\u00f3loga, Lorena est\u00e1 convencida que la nutrici\u00f3n es la base para poder alcanzar una versi\u00f3n balanceada y m\u00e1s feliz, a su manera, sin extremos ni restricciones.Por eso, s<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">i quieres lograr sentirte bien, procura cuidar tu alimentaci\u00f3n y estilo de vida en la medida de tus posibilidades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe gustar\u00eda conocer m\u00e1s tips de la Lic. Lorena Torres? Puedes seguirla en:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">IG: <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lore_nutrition\/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.instagram.com\/lore_nutrition\/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">FB: <\/span><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/lorenatorresnutricion\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.facebook.com\/lorenatorresnutricion<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe ha pasado que te recomiendan una dieta \u201cbuen\u00edsima\u201d para perder peso y despu\u00e9s de probarla por un tiempo parece que no obtienes resultados? 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