{"id":3092,"date":"2024-03-19T15:49:13","date_gmt":"2024-03-19T18:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=3092"},"modified":"2024-03-19T15:49:13","modified_gmt":"2024-03-19T18:49:13","slug":"ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/body-aesthetics\/ejercicio\/","title":{"rendered":"Hacks para incluir de forma efectiva el ejercicio en tu vida"},"content":{"rendered":"

Incorporar el ejercicio en nuestra rutina diaria puede ser un desaf\u00edo, pero tambi\u00e9n es una clave fundamental para una vida saludable y activa. En este blog, nuestro invitado Armando Ubeda<\/strong> nos dar\u00e1 unos hacks y consejos pr\u00e1cticos para superar el sedentarismo<\/strong> y dar paso a un estilo de vida m\u00e1s en\u00e9rgico. <\/span><\/p>\n

\u00c9l es corredor maratonista, ha corrido 14 maratones alrededor del mundo, es l\u00edder y entrenador de una comunidad de runners en CDMX; asimismo, ha trabajado en diferentes actividades para crear un ambiente seguro e inclusivo en los <\/span>running crews<\/span><\/i> de la ciudad y amante de vivir en balance en la vida, con un ambiente saludable y contagiar a su comunidad del esp\u00edritu corredor. <\/span><\/p>\n

Descubre c\u00f3mo hacer del ejercicio una parte integral de tu d\u00eda a d\u00eda, ya sea que est\u00e9s dando tus primeros pasos hacia una vida m\u00e1s activa o buscando revitalizar tu rutina de ejercicios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Armando nos platica que el tiempo es el principal obst\u00e1culo para muchos que queremos incorporar el ejercicio a nuestro d\u00eda a d\u00eda. La vida agitada, el trabajo y las responsabilidades familiares a menudo nos dejan exhaustos. Sin embargo, nos insta a priorizar el ejercicio, destacando que siempre hay tiempo si lo consideramos una prioridad as\u00ed que comencemos con los hacks:<\/span><\/p>\n

Hack #1: Inscr\u00edbete a una carrera o establece metas alcanzables<\/strong><\/h2>\n

Armando nos menciona que es esencial establecer objetivos claros.\u00a0 Esto te dar\u00e1 la motivaci\u00f3n necesaria para superar la pereza inicial y te ayudar\u00e1 a mantener una rutina constante. En ocasiones, los primeros d\u00edas pueden ser f\u00e1ciles pero al paso de los d\u00edas puedes llegar a preguntarte \u00bfpor qu\u00e9 estoy haciendo esto? Y optas por dejar el h\u00e1bito de hacer ejercicio. Es por ello que tener objetivos claros es esencial.<\/span><\/p>\n

Hack #2: Deja de lado los prejuicios y prueba distintas actividades<\/strong><\/h2>\n

Armando nos dice que \u00e9l antes criticaba correr y una vez que comenz\u00f3 a hacerlo, encontr\u00f3 su pasi\u00f3n en esta disciplina. Hizo la prueba con el f\u00fatbol y definitivamente no le gust\u00f3. <\/span><\/p>\n

De ah\u00ed que nos sugiere explorar diversas opciones hasta dar con algo que realmente disfrutes. No todos los ejercicios son iguales, ni todos nos gustan o nos benefician de la misma manera. Por eso, es importante que encontremos la actividad f\u00edsica que se adapte mejor a nuestros gustos y necesidades, y que nos haga sentir bien y felices.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hack #3: T\u00f3mate un tiempo para ti<\/b><\/h2>\n

Estos tips est\u00e1n basados en la vida cotidiana y laboral. <\/span>Entendemos que tenemos responsabilidades, pero darnos un tiempo para nosotros es importante incluso para tu salud mental,<\/span><\/i> nos dice Armando.\u00a0<\/span><\/p>\n