{"id":3112,"date":"2024-03-19T19:15:07","date_gmt":"2024-03-19T22:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=3112"},"modified":"2024-03-19T19:40:10","modified_gmt":"2024-03-19T22:40:10","slug":"mantenerse-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/salud-mental\/mantenerse-saludable\/","title":{"rendered":"7 tips para mantenerse saludable sin importar la edad"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo te imaginas a futuro, en 10, 20 \u00f3 30 a\u00f1os? Algunos ni siquiera quieren pensarlo, mientras que otros tienen la idea de que su vida ir\u00e1 en declive para entonces.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para cambiar esta perspectiva, hemos platicado con Martha Patricia Casta\u00f1eda<\/strong>, mejor conocida como @lannonafit<\/strong> en Instagram y TikTok. Ella demuestra constantemente que esta etapa de la vida sigue llena de nuevas oportunidades y que los buenos h\u00e1bitos son clave para mantener una buena salud. <\/span><\/p>\n

Como ella suele decir:\u00a0<\/span>La tercera edad es una oportunidad, no una condena.<\/span><\/i><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mantenerse saludable? 7 tips de @lannonafit<\/h2>\n

Te compartimos los 7 tips que nos comparti\u00f3 para conmemorar el D\u00eda Mundial de la Salud:<\/span><\/b><\/p>\n

1. Deja de fumar<\/b><\/h3>\n

Para la nonna, abandonar este h\u00e1bito fue clave en el comienzo de una vida m\u00e1s saludable pues suele tener un efecto sobre c\u00f3mo percibes el sabor de los alimentos y en c\u00f3mo trabaja tu metabolismo.<\/span><\/p>\n

2. Cambia la mentalidad<\/b><\/h3>\n

Si piensas que tu vida termina al llegar a los 60 a\u00f1os, s\u00f3lo te enfocar\u00e1s en aquello que reafirme esta opini\u00f3n. En cambio, intenta prevenir y pensar qu\u00e9 vivir\u00e1s el resto de tu vida de la mejor forma posible.<\/span><\/p>\n

3. Alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n consciente<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Incluye alimentos que sabes que le hacen bien a tu cuerpo, como las frutas, verduras y la carne; las porciones van a depender de tus gustos y necesidades nutrimentales. Disfruta de la comida y de tus antojos sin culpa pero con moderaci\u00f3n. Una buena alimentaci\u00f3n<\/a> e hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n son un buen tip de belleza pues pueden ayudar a sentirte con m\u00e1s energ\u00eda y mejorar el aspecto de tu piel.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Encuentra un impulso o motivaci\u00f3n y persiste<\/b><\/h3>\n

En su caso, Martha eligi\u00f3 hacer deporte por una cuesti\u00f3n m\u00e1s emocional,\u00a0 una nuera suya estaba pasando por un tratamiento contra el c\u00e1ncer de mama y decidi\u00f3 hacer un tributo de vida, esa fue su primera motivaci\u00f3n. Ella entiende que hay momentos en los que quieres abandonar todo, pero persistir y contar con el apoyo de otra persona es muy importante al crear un h\u00e1bito. Lo que nos lleva al siguiente tip.<\/span><\/p>\n

5. Ve paso a paso<\/b><\/h3>\n

La constancia hace de motivaci\u00f3n cuando \u00e9sta se acaba. Por ejemplo si quieres tener la rutina de caminar ponte metas que puedas cumplir y determina un periodo de tiempo en el que no puedes fallar. Al terminar ese plazo de tiempo es tu decisi\u00f3n continuar o abandonar e intentar otra cosa.<\/span><\/p>\n

6. Prepara tu ropa un d\u00eda antes<\/b><\/h3>\n

No solo elijas la ropa que te pondr\u00e1s ma\u00f1ana, decide tambi\u00e9n qu\u00e9 ropa te pondr\u00e1s para hacer ejercicio, eso ahorra tiempo y puede funcionar como motivaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

7. Cuida tu salud mental<\/b><\/h3>\n

Este es un \u00e1mbito muy personal para Martha; para ella tomar terapia psicol\u00f3gica le ha ayudado a superar momentos dif\u00edciles. Su consejo es que encuentres aquello que funcione contigo, ya sea meditando, con psic\u00f3logos, psiquiatras, chamanes, es v\u00e1lido siempre y cuando te ayude. <\/span>Como la nonna dice: <\/span>\u201cNo puedes andar con tantas cargas mentales sin que te afecten f\u00edsicamente.\u201d<\/i><\/strong><\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

El D\u00eda Mundial de la Salud<\/strong> nos recuerda la importancia de tomar acci\u00f3n sobre ciertos aspectos en nuestras vidas y entornos, eso incluye prevenir e implementar buenos h\u00e1bitos que nos ayudar\u00e1n en el futuro. Martha tambi\u00e9n nos recuerda que la vida no se puede apreciar completamente si hay algo que nos mantiene enfocados en lo negativo por mucho tiempo, agradece las experiencias vividas y contin\u00faa hacia adelante. <\/span><\/p>\n

Concluimos este blog con una frase que nos encant\u00f3 de ella:<\/span><\/p>\n

\u201cNo nos encari\u00f1emos con los dolores o con el sufrimiento, existen, son parte de la vida; pero si no se encari\u00f1a uno con ellos pasan m\u00e1s r\u00e1pido, nada es para siempre.\u201d<\/i><\/strong><\/p>\n

\u00a1Conoce m\u00e1s tips de Martha en sus redes sociales! S\u00edguela en:\u00a0<\/span><\/p>\n

Instagram:<\/strong> <\/span>https:\/\/www.instagram.com\/lanonnafit\/<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

TikTok: <\/strong>https:\/\/www.tiktok.com\/@lanonnafit?_t=8atUeC9QrOX&_r=1<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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