{"id":3143,"date":"2024-03-21T18:06:51","date_gmt":"2024-03-21T21:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=3143"},"modified":"2024-03-21T18:06:51","modified_gmt":"2024-03-21T21:06:51","slug":"depresion-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/salud-mental\/depresion-y-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"La relaci\u00f3n entre la depresi\u00f3n y la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSab\u00edas que en M\u00e9xico se estima que aproximadamente 15% de la poblaci\u00f3n padece trastornos de ansiedad generalizada y el 9% padece depresi\u00f3n? \ud83d\ude31\ud83d\ude31\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El 13 de enero se conmemor\u00f3 el <strong>d\u00eda mundial de la lucha contra la depresi\u00f3n<\/strong>, y es por esto que queremos hablar sobre la importancia de la concientizaci\u00f3n respecto a la salud mental. Para ello invitamos a la Psicoterapeuta Moni Le\u00f3n.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n y ansiedad?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ambas son afecciones de salud mental; aunque son diferentes, presentan varias similitudes y muchas veces suelen ir acompa\u00f1adas o una como causa de la otra.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Depresi\u00f3n<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se manifiesta como una p\u00e9rdida de inter\u00e9s y de sentido. Puede ser ocasionada por factores qu\u00edmicos de nuestro cerebro o bien, por situaciones ambientales como las p\u00e9rdidas, los fracasos, la violencia, entre otros.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Ansiedad<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sensaci\u00f3n constante de amenaza, de peligro o miedo que puede ser irracional. En ocasiones puede presentarse como un mecanismo de supervivencia, pero cuando se vuelve cr\u00f3nica y afecta la vida diaria, se considera un <strong>trastorno de salud mental<\/strong>. Es un sistema de alerta que se asocia a diferentes est\u00edmulos o contextos y puede estar acompa\u00f1ada de s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>S\u00edntomas Comunes<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><strong>Depresi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sentimiento de vac\u00edo, falta de inter\u00e9s por las actividades, desesperanza, irritabilidad, frustraci\u00f3n, entre otras.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3><strong>Ansiedad<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Insomnio, variaciones en la frecuencia cardiaca, somatizaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de amenaza y de alerta, miedo y preocupaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una persona puede padecer ambas y pueden compartir sintomatolog\u00eda, sin embargo, puede que haya personas que s\u00f3lo padecen una de ellas. Adem\u00e1s, estos trastornos pueden ser consecuencia de causas externas como la violencia, los estereotipos, los estigmas, los problemas de autoestima, las crisis ambientales, la discriminaci\u00f3n, etc. Las personas que consumen sustancias suelen ser m\u00e1s vulnerables a padecer estos problemas de salud mental.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La adolescencia es un momento muy importante para la prevenci\u00f3n ya que hay much\u00edsimos cambios a nivel hormonal y f\u00edsicos en donde los adolescentes buscan su identidad, su espacio seguro, etc. Es un momento de vida muy importante en temas de salud mental y si se interviene oportunamente, es menos probable que se desarrollen estas afecciones en la adultez.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despu\u00e9s de la pandemia por COVID-19, la depresi\u00f3n y la ansiedad fueron resultado del aislamiento, falta de trabajo o la p\u00e9rdida de seres queridos, por ello es importante atenderlas ya que incluso pueden impactar significativamente en la tasa de mortalidad.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo tratar la depresi\u00f3n y ansiedad?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo indicado ser\u00eda primero recurrir a un programa de psicoterapia. Hay enfoques que ayudan, como <strong>la<\/strong> <strong>terapia cognitivo-conductual o la terapia narrativa<\/strong>; pero cuando ya hay un desajuste a nivel qu\u00edmico es momento de tener una valoraci\u00f3n con un psiquiatra. Para estos casos es necesaria la <strong>terapia dual<\/strong>, es decir con medicaci\u00f3n y psicoterapia. Conforme la persona avanza en el proceso se puede retirar la medicaci\u00f3n, pero en ocasiones no hay que dejarla a un lado hasta poder estar en un mejor lugar.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo ayudar a alguien que padece estos problemas?\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay que tener la capacidad de <strong>escucha<\/strong>, el acompa\u00f1amiento es s\u00faper importante, no minimizar lo que siente la persona con un \u201c\u00e9chale ganas\u201d o \u201cya no est\u00e9s triste\u201d. Una de las mayores constantes en personas con depresi\u00f3n o ansiedad es el sentimiento de soledad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n es recomendable identificar las <strong>redes de apoyo<\/strong>, ya sea en la familia, amigos, instancias de salud, entre otros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">call centers<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> en distintas universidades que pueden ayudarte con atenci\u00f3n psicol\u00f3gica gratuita o instancias de gobierno con programas de salud mental.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Consejo si a\u00fan no tomas terapia o no has pedido ayuda:\u00a0<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Considera que la salud mental es tan importante como la salud f\u00edsica y se necesita tener equilibrio en ambas para tener bienestar.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <a href=\"https:\/\/es-mx.confidencetobeme.com\/body-aesthetics\/ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicio f\u00edsico<\/a>. tiene un impacto positivo en la salud mental.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No es tu culpa sentirte as\u00ed, est\u00e1s atravesando por un mal momento pero ese mal momento va a pasar si buscas ayuda o bien si tienes una red de apoyo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Normaliza tus emociones, mantente abierto ya que est\u00e1n ah\u00ed por algo y tienen algo que comunicar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que no es necesario esperar a que algo malo nos ocurra para acudir a terapia psicol\u00f3gica. En ciertos momentos, solamente necesitamos a alguien que nos escuche, que no nos juzgue y que nos ayude a desarrollar estrategias para comprender nuestras emociones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que puedes encontrar a la Psicoterapeuta M\u00f3nica Le\u00f3n a trav\u00e9s de:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Facebook: <\/span><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100064207927492\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100064207927492<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e1gina web: <\/span><a href=\"https:\/\/conversacionesconstructivas.com\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/conversacionesconstructivas.com<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que en M\u00e9xico se estima que aproximadamente 15% de la poblaci\u00f3n padece trastornos de ansiedad generalizada y el 9% padece depresi\u00f3n? \ud83d\ude31\ud83d\ude31\u00a0 El 13 de enero se conmemor\u00f3 el d\u00eda mundial de la lucha contra la depresi\u00f3n, y es por esto que queremos hablar sobre la importancia de la concientizaci\u00f3n respecto a la salud [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-3143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-mental"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La relaci\u00f3n entre la depresi\u00f3n y la ansiedad - Confidence to be me<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Depresi\u00f3n y ansiedad: \u00bfQu\u00e9 son y cu\u00e1les son sus principales s\u00edntomas? 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