{"id":3164,"date":"2024-03-26T12:35:46","date_gmt":"2024-03-26T15:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=3164"},"modified":"2024-03-26T12:35:46","modified_gmt":"2024-03-26T15:35:46","slug":"cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/cambio\/","title":{"rendered":"El momento ideal para hacer un cambio en nuestra salud"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres hacer un cambio en tu estilo de vida? Ya sea que quieras cambiar tu alimentaci\u00f3n<\/a>, realizar alguna actividad f\u00edsica o probar un deporte que no es popular o que carga con cierto estigma. Entonces necesitas conocer a Martha Casta\u00f1eda<\/strong>, mejor conocida como “La nonna fit”<\/strong>. Una mujer que demuestra que siempre es posible empezar a tener una vida m\u00e1s saludable.<\/span><\/p>\n

Mujer, madre, abuela y administradora de un consorcio de 7 empresas, es un ejemplo de c\u00f3mo se puede cambiar un estilo de vida poco saludable<\/strong>, similar al que muchos de nosotros podr\u00edamos tener, a dejar de fumar y correr siete maratones. Pese a todo, ella cuenta que nunca fue una persona sedentaria, ya que su ritmo de vida y su trabajo la obligaban a usar transporte p\u00fablico y caminar un tiempo suficiente; pero nunca se plante\u00f3 un estilo de vida como deportista de alto rendimiento.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se dio este cambio de estilo de vida?<\/span><\/h2>\n

El cambio vino con una triste noticia familiar. La enfermedad grave de un familiar fue el motor que le permiti\u00f3 empezar con este gran cambio: dejar de fumar por completo. Pero no se detuvo ah\u00ed ya que sin importar su edad, ella quiso que ese cambio en su vida fuera a\u00fan m\u00e1s grande.<\/span><\/p>\n

La nonna fit empez\u00f3 sin una preparaci\u00f3n rigurosa: simplemente, un d\u00eda decidi\u00f3 salir a correr en el parque m\u00e1s cercano a su casa y ponerse como meta competir en un medio marat\u00f3n. Si bien reconoce que no es el inicio m\u00e1s recomendable, piensa que todos debemos empezar por poner una meta que no sea ambigua. Tener una meta<\/strong> y completarla dar\u00e1 pie a que te pongas m\u00e1s retos y siempre te impulses a seguir adelante.<\/span><\/p>\n

Tres meses despu\u00e9s de completar el medio marat\u00f3n, decide completar un marat\u00f3n y confiesa que, al terminarlo, estuvo a punto de dejar de ejercitarse por el cansancio y el desgaste que sinti\u00f3. Algo que quiz\u00e1 muchos hemos sentido al hacer ejercicio<\/a>. Su familia la felicit\u00f3 por el logro, pero sinti\u00f3 que estaba en el l\u00edmite de su capacidad. Y aunque la primera experiencia fue dura y complicada, al final, decidi\u00f3 continuar. Mejor\u00f3 su equipo y aument\u00f3 el ritmo de sus entrenamientos.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 aspectos fueron importantes en el proceso de cambio?<\/h2>\n

Ese baj\u00f3n que sinti\u00f3 despu\u00e9s del marat\u00f3n la llev\u00f3 a unirse a un grupo de personas que tambi\u00e9n se ejercitaban para que la comunidad la alentara y tambi\u00e9n le permitiera mejorar. Piensa que el apoyo de otros es vital para seguir adelante<\/strong>. Otra cosa destacable es que para complementar su entrenamiento, Martha decide empezar con pole fitness pues sent\u00eda que sus brazos no ten\u00edan la misma fuerza que sus piernas.<\/span><\/p>\n

El pole fitness<\/strong> es un deporte que tiene un gran estigma detr\u00e1s y, al mismo tiempo, su pr\u00e1ctica exige una gran fortaleza en los brazos; por eso, tambi\u00e9n necesit\u00f3 poner a prueba su resistencia mental, ya que personas cercanas a ella criticaban y desaprobaban que Martha practicara este deporte. Sin embargo, ella se mantuvo firme y sigui\u00f3 practicando. Lo importante es que elijamos lo que nos motiva y nos hace felices<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 dificultades se enfrent\u00f3 en el proceso de cambio?<\/h2>\n

A pesar de que la pandemia le permiti\u00f3 practicar con m\u00e1s regularidad, esta enfermedad vino con una complicada experiencia: se contagi\u00f3 de covid-19. Pese a que su vida saludable le dio fortaleza, tuvo que pasar por la negaci\u00f3n de su enfermedad y posteriormente la aceptaci\u00f3n de los efectos del virus en su cuerpo.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, la fuerza mental<\/strong> que construy\u00f3 junto a la fuerza f\u00edsica<\/strong> le permitieron salir de la enfermedad y sobrellevar las secuelas. Ella rechaz\u00f3 la frustraci\u00f3n y reinici\u00f3 su entrenamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n

Peque\u00f1os cambios tuvo que realizar en la rutina y en la intensidad de la misma, pero eso no le impidi\u00f3 recuperarse y seguir adelante. Porque como dice, lo m\u00e1s importante es empezar a nuestro ritmo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Un consejo final de Martha<\/h2>\n

Definitivamente, la historia de Martha nos invita a pensar que nunca es tarde para lograr un cambio en nuestra vida y que lo que vamos construyendo nos prepara para enfrentar los retos del futuro. Siempre puedes encontrar un buen momento para empezar con un cambio significativo en tu vida<\/strong>: dejar de fumar, mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica, iniciar alguna actividad deportiva, s\u00f3lo necesitan de ti. Porque, como dice Martha: si ella a sus 62 a\u00f1os pudo, t\u00fa puedes.<\/span><\/p>\n

Recuerda seguir a Martha en sus redes sociales para conocer m\u00e1s de sus tips:<\/span><\/p>\n

Instagram: <\/span>https:\/\/www.instagram.com\/lanonnafit\/<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

TikTok: <\/span>https:\/\/www.tiktok.com\/@lanonnafit?_t=8atUeC9QrOX&_r=1<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

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