{"id":3192,"date":"2024-03-28T11:48:57","date_gmt":"2024-03-28T14:48:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=3192"},"modified":"2024-04-11T15:33:08","modified_gmt":"2024-04-11T18:33:08","slug":"nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/","title":{"rendered":"La nutrici\u00f3n como elemento fundamental de nuestro ritual de belleza"},"content":{"rendered":"

La nutrici\u00f3n no es solo un tema de belleza o est\u00e9tica, sino tambi\u00e9n de salud. Una dieta equilibrada es parte vital del bienestar integral y de cuidar tu equilibrio f\u00edsico y mental<\/strong>. Adem\u00e1s, es especialmente importante para mantener tu sistema inmunol\u00f3gico en perfectas condiciones.<\/span><\/p>\n

Platicamos con la Dra. Julia<\/strong>, m\u00e1ster en nutrici\u00f3n cl\u00ednica, con varios diplomados en temas relacionados a la salud y dietoterapias. Ella se ha dedicado por m\u00e1s de 10 a\u00f1os a dar talleres dentro y fuera del pa\u00eds, dando capacitaciones y asesor\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>\n

La Dra. Julia decidi\u00f3 dedicarse 100% a la nutrici\u00f3n despu\u00e9s de haber sufrido sobrepeso, ansiedad, e inconformidad con su cuerpo desde ni\u00f1a. Comenz\u00f3 con dietas y probando mil tratamientos hasta que decidi\u00f3 estudiar nutrici\u00f3n de forma profesional,\u00a0 y con ello le dio un giro radical a su vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como ya todos hemos experimentado, la pandemia fue algo que modific\u00f3 nuestras rutinas diarias y nuestros h\u00e1bitos alimenticios<\/a>. El porcentaje de personas con sobrepeso aument\u00f3 a causa del ocio y la poca actividad f\u00edsica derivada del aislamiento en casa.\u00a0<\/span><\/p>\n

As\u00ed que si eres nuevo en este tema o quieres adentrarte m\u00e1s te dejamos estos consejos.<\/span><\/p>\n

7 consejos de la Dra. Julia sobre nutrici\u00f3n<\/h2>\n

1. Conoce tu cuerpo y busca acompa\u00f1amiento profesional en nutrici\u00f3n<\/h3>\n

Cada cuerpo y metabolismo es diferente pero \u00bfC\u00f3mo elegir una dieta que me convenga? Hay dietas de moda, que ves en redes sociales o que realizan nuestras amistades. Para comenzar debemos conocernos, conocer nuestro cuerpo, nuestros antojos para despu\u00e9s acercarnos a un profesional que nos\u00a0 gu\u00ede y nos acompa\u00f1e en el proceso.<\/span><\/p>\n

2. Evita alimentos procesados<\/h3>\n

La mayor\u00eda de los alimentos procesados contienen un potenciador de sabor llamado \u201cGlutamato\u201d que se vuelve un componente adictivo para nuestros cuerpos. Hay que conocer a detalle los ingredientes de los alimentos que consumimos<\/strong>, est\u00e1 bien comerse una o dos galletas procesadas, unas cuantas papas pero debemos saber controlar y no provocar un c\u00edrculo vicioso. Es mejor optar por alimentos naturales que no contengan este ingrediente.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Planea tu nutrici\u00f3n con un men\u00fa equilibrado<\/h3>\n

La clave est\u00e1 en planear tus alimentos, tener a la mano verduras, frutas, que se puedan congelar para poder improvisar una ensalada. La cuesti\u00f3n es no caer en el \u201cchatarrismo\u201d. Existen muchas opciones saludables, econ\u00f3micas y deliciosas para construir un men\u00fa equilibrado.<\/span><\/p>\n

4. Evita contar calor\u00edas<\/h3>\n

Recuerda, si quieres perder peso, adelgazar y aprender a comer saludable es totalmente innecesario que te la pases el d\u00eda contando las calor\u00edas. No sirve de mucho, salvo para terminar obsesion\u00e1ndose y sintiendo ansiedad por la dieta y la comida.<\/span><\/p>\n

5. Recuerda que cada cuerpo y cada persona es diferente<\/h3>\n

El peso y la forma del cuerpo son cosas que preocupan a la mayor\u00eda de las personas, nos obsesionamos por los cuerpos \u201cperfectos\u201d<\/strong> que vemos en redes sociales y nos sentimos atra\u00eddos por las famosas \u201cdietas milagro\u201d<\/strong>. Recuerda que cada cuerpo y persona es diferente, disfruta los cambios y procesos. La clave es tener paciencia.<\/span><\/p>\n

6. Deja el miedo a la b\u00e1scula<\/strong><\/h3>\n

El n\u00famero que aparece ah\u00ed no define tu estado de salud, ni tu peso ideal. No todo tu peso es grasa, el m\u00fasculo tambi\u00e9n pesa.\u00a0<\/span><\/p>\n

7. Evita compararte con otras personas<\/h3>\n

Lo m\u00e1s importante es no caer en los estereotipos, no comparar tu cuerpo con el de l@s dem\u00e1s. \u00a1Si\u00e9ntete a gusto contigo mism@ y preoc\u00fapate por tu salud!<\/span><\/p>\n

Esperamos que con estos consejos te des la oportunidad de intentar cambiar tus h\u00e1bitos y decidas por ti, tu cuerpo y sobre todo, tu salud.<\/span><\/p>\n

\u00a1Disfruta cada cambio y procesos!<\/strong> Y recuerda que cada cuerpo es diferente.<\/span><\/p>\n

Si quieres seguir motiv\u00e1ndome y\u00a0 saber m\u00e1s sobre salud y nutrici\u00f3n sigue a la Dra. Julia\u00a0<\/span><\/p>\n

Salinas Ducker en sus redes sociales:<\/span><\/p>\n

Instagram: <\/span>https:\/\/www.instagram.com\/antojodiabolico\/<\/span><\/a><\/p>\n

Facebook: <\/span>https:\/\/www.facebook.com\/antojodiabolico<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

TikTok: <\/span>https:\/\/www.tiktok.com\/@antojodiabolico<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La nutrici\u00f3n no es solo un tema de belleza o est\u00e9tica, sino tambi\u00e9n de salud. Una dieta equilibrada es parte vital del bienestar integral y de cuidar tu equilibrio f\u00edsico y mental. Adem\u00e1s, es especialmente importante para mantener tu sistema inmunol\u00f3gico en perfectas condiciones. Platicamos con la Dra. Julia, m\u00e1ster en nutrici\u00f3n cl\u00ednica, con varios […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-3192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-belleza"],"acf":[],"yoast_head":"\nNutrici\u00f3n: elemento fundamental de nuestro ritual de belleza - Confidence to be me<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutrici\u00f3n es un asunto de belleza o est\u00e9tico, pero tambi\u00e9n de salud. La Dra. Julia nos present\u00f3 7 consejos sobre nutrici\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrici\u00f3n: elemento fundamental de nuestro ritual de belleza - Confidence to be me\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutrici\u00f3n es un asunto de belleza o est\u00e9tico, pero tambi\u00e9n de salud. La Dra. Julia nos present\u00f3 7 consejos sobre nutrici\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Confidence to be me\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-28T14:48:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-11T18:33:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Nutricion_Dra_Julia_Salinas_Ducker.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cl\u00e1udia Garcia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cl\u00e1udia Garcia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/\",\"url\":\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/\",\"name\":\"Nutrici\u00f3n: elemento fundamental de nuestro ritual de belleza - Confidence to be me\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-03-28T14:48:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-11T18:33:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#\/schema\/person\/55ade8375c114eef14a3a4a5940e8f49\"},\"description\":\"Nutrici\u00f3n es un asunto de belleza o est\u00e9tico, pero tambi\u00e9n de salud. La Dra. Julia nos present\u00f3 7 consejos sobre nutrici\u00f3n.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La nutrici\u00f3n como elemento fundamental de nuestro ritual de belleza\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/\",\"name\":\"Confidence to be me\",\"description\":\"MERZ\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#\/schema\/person\/55ade8375c114eef14a3a4a5940e8f49\",\"name\":\"Cl\u00e1udia Garcia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b232b38c9edd735f29b5a4dfbc414ef55c46b890f2d0cc95facfebe595c8da8d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b232b38c9edd735f29b5a4dfbc414ef55c46b890f2d0cc95facfebe595c8da8d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Cl\u00e1udia Garcia\"},\"url\":\"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/author\/claudia-garcia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nutrici\u00f3n: elemento fundamental de nuestro ritual de belleza - Confidence to be me","description":"Nutrici\u00f3n es un asunto de belleza o est\u00e9tico, pero tambi\u00e9n de salud. La Dra. Julia nos present\u00f3 7 consejos sobre nutrici\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Nutrici\u00f3n: elemento fundamental de nuestro ritual de belleza - Confidence to be me","og_description":"Nutrici\u00f3n es un asunto de belleza o est\u00e9tico, pero tambi\u00e9n de salud. La Dra. Julia nos present\u00f3 7 consejos sobre nutrici\u00f3n.","og_url":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/","og_site_name":"Confidence to be me","article_published_time":"2024-03-28T14:48:57+00:00","article_modified_time":"2024-04-11T18:33:08+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Nutricion_Dra_Julia_Salinas_Ducker.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Cl\u00e1udia Garcia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Cl\u00e1udia Garcia","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/","url":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/","name":"Nutrici\u00f3n: elemento fundamental de nuestro ritual de belleza - Confidence to be me","isPartOf":{"@id":"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#website"},"datePublished":"2024-03-28T14:48:57+00:00","dateModified":"2024-04-11T18:33:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#\/schema\/person\/55ade8375c114eef14a3a4a5940e8f49"},"description":"Nutrici\u00f3n es un asunto de belleza o est\u00e9tico, pero tambi\u00e9n de salud. La Dra. Julia nos present\u00f3 7 consejos sobre nutrici\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/nutricion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La nutrici\u00f3n como elemento fundamental de nuestro ritual de belleza"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#website","url":"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/","name":"Confidence to be me","description":"MERZ","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#\/schema\/person\/55ade8375c114eef14a3a4a5940e8f49","name":"Cl\u00e1udia Garcia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/es-co.confidencetobeme.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b232b38c9edd735f29b5a4dfbc414ef55c46b890f2d0cc95facfebe595c8da8d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b232b38c9edd735f29b5a4dfbc414ef55c46b890f2d0cc95facfebe595c8da8d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Cl\u00e1udia Garcia"},"url":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/author\/claudia-garcia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3192"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3357,"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3192\/revisions\/3357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}