{"id":3199,"date":"2024-03-28T12:33:25","date_gmt":"2024-03-28T15:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=3199"},"modified":"2024-03-28T12:33:25","modified_gmt":"2024-03-28T15:33:25","slug":"cuidado-de-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/salud-mental\/cuidado-de-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"El cuidado de la salud mental tras vivir una pandemia"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pandemia afect\u00f3 a los seres humanos m\u00e1s de lo que cualquiera hubiera imaginado.\u00a0 El aumento de los casos de <a href=\"https:\/\/es-mx.confidencetobeme.com\/salud-mental\/depresion-y-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n, ansiedad<\/a> e incluso de suicidios, es alarmante. As\u00ed que hoy m\u00e1s que nunca, es primordial hablar sobre salud mental.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que conocemos como salud mental es el estado de equilibrio que una persona debe tener en la parte emocional, psicol\u00f3gica y social.\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Para profundizar en este tema, platicamos con <strong>M\u00f3nica Le\u00f3n<\/strong>, Licenciada en Psicolog\u00eda Educativa, con un estudios en Terapia Narrativa. M\u00f3nica se ha dedicado a la atenci\u00f3n psicoeducativa y a procesos de comunicaci\u00f3n y Recursos Humanos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin duda, la COVID-19 no solamente afect\u00f3 nuestra salud f\u00edsica y nuestra econom\u00eda, tambi\u00e9n gener\u00f3 <strong>desajustes socioemocionales<\/strong> en las personas y sus familias. <\/span><\/p>\n<h2>Padecimientos m\u00e1s cr\u00edticos en el cuidado de la salud mental<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los padecimientos o situaciones que se presentaron de forma m\u00e1s cr\u00edtica fueron: <\/span><\/p>\n<h2><b>Ansiedad\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ansiedad puede ser normal bajo condiciones de estr\u00e9s, sin embargo, cuando persiste, puede convertirse en un trastorno y puede llegar a ser incapacitante. Los <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/anxiety-disorders\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trastornos de ansiedad<\/a> son condiciones de salud mental que se relacionan con experimentar un exceso de angustia, miedo, nerviosismo, preocupaci\u00f3n o terror.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque en diferentes formatos, la ansiedad puede presentarse tanto en adultos como en ni\u00f1os. Pero \u00bfC\u00f3mo saber si est\u00e1 afectando a alg\u00fan familiar? Aqu\u00ed te dejamos algunos indicadores que se pueden llegar a presentar:<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas digestivos, respiratorios, mareos o dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n persistente de peligro.<\/li>\n<li>Las interacciones sociales, la toma de riesgos y las actividades de esparcimiento pueden verse limitadas por una preocupaci\u00f3n constante.<\/li>\n<li>Incapacidad para pedir ayuda.<\/li>\n<li>Cambios importantes en la rutina por temor a realizar diferentes actividades.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ni\u00f1os y las ni\u00f1as pueden estar experimentando ansiedad si se muestran inquietos o hiperactivos por largos periodos, rompen en llanto sin causa aparente, experimentan preocupaci\u00f3n por el futuro y presentan pesadillas frecuentes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las causas de la ansiedad en los ni\u00f1os y ni\u00f1as durante la pandemia, es la nula o restringida interacci\u00f3n con sus iguales. <\/span><\/p>\n<h2><b>Divorcios<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro fen\u00f3meno que sucedi\u00f3 durante la pandemia es la ola de divorcios y \u00bfPor qu\u00e9 pasa? La convivencia extrema, el miedo al contagio, el cambio en las rutinas, los ni\u00f1os en casa, la incertidumbre financiera; entre otros factores, representan todo un <strong>reto para las parejas<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pandemia tambi\u00e9n ha evidenciado el incremento de la <strong>violencia dom\u00e9stica<\/strong>, en especial, la violencia hacia la <a href=\"https:\/\/es-mx.confidencetobeme.com\/salud-mental\/mujer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mujer<\/a>, un tema tan complejo que desafortunadamente la sociedad ha llegado a subestimar y normalizar.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tejer <strong>redes de apoyo<\/strong> entre las mujeres nos ha fortalecido porque al sentirnos apoyadas, comprendidas y no juzgadas, logramos reunir valor para alzar la voz y paulatinamente ir logrando un cambio digno y justo. Si te sientes atrapada en una situaci\u00f3n de este tipo te recomendamos identificar tu red de apoyo, pedir ayuda y de ser posible, acudir con alg\u00fan psic\u00f3log@ o grupo de atenci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Suicidios<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No dejemos atr\u00e1s el suicidio. Durante la pandemia, <strong>en M\u00e9xico los casos de suicidio se incrementaron en promedio un 20%,<\/strong> especialmente entre los j\u00f3venes de 20 a 29 a\u00f1os. Una persona que est\u00e1 pensando en cometer suicidio puede recibir atenci\u00f3n oportuna si se detectan y atienden las se\u00f1ales de alarma. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si percibes algunas de estas se\u00f1ales en tu c\u00edrculo de amigos o en familiares no dudes en acercarte a ellos, preguntarles c\u00f3mo se sienten y c\u00f3mo puedes ayudarlos. Hazles saber que tienen tu apoyo:<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento de consumo de alcohol y drogas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios significativos en la rutina cotidiana.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exposici\u00f3n a situaciones de riesgo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aislamiento o reducci\u00f3n de las interacciones sociales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para expresar las emociones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Autodescripciones negativas o comparativas con los otros.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero no todas son malas noticias. La pandemia tambi\u00e9n nos permiti\u00f3 estar m\u00e1s cerca de nuestra familia, apreciar nuestra salud f\u00edsica y mental y replantear nuestras prioridades.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Te dejamos algunos <\/span><b>tips que te ayudar\u00e1n a sentirte m\u00e1s plen@<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a\u00fan ante momentos de adversidad!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>8 tips para el cuidado de la salud mental<\/strong><br \/>\n<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Nombra, reconoce y expresa lo que sientes.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n contacto social, realiza videollamadas o re\u00fanete con tus amistades y familiares.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Descansa y ten una alimentaci\u00f3n correcta y sana.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Realiza <a href=\"https:\/\/es-mx.confidencetobeme.com\/body-aesthetics\/ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">actividad f\u00edsica<\/a>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Prueba nuevos rituales personales y familiares.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">No dudes en buscar ayuda profesional.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Consi\u00e9ntete y alimenta tu amor propio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Date un espacio para practicar la meditaci\u00f3n y la gratitud.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esperamos que esta informaci\u00f3n sea de utilidad para ti y los tuyos\u00a0 y no olvides que as\u00ed como es importante cuidar nuestra salud f\u00edsica, nuestra salud mental es esencial para mantener nuestro bienestar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Hablemos de salud mental!<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Para conocer m\u00e1s sobre estos temas, te invitamos a que visites nuestros blogs anteriores y nos sigas en redes sociales.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia afect\u00f3 a los seres humanos m\u00e1s de lo que cualquiera hubiera imaginado.\u00a0 El aumento de los casos de depresi\u00f3n, ansiedad e incluso de suicidios, es alarmante. 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