{"id":3221,"date":"2024-04-02T11:42:25","date_gmt":"2024-04-02T14:42:25","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=3221"},"modified":"2024-04-02T11:42:25","modified_gmt":"2024-04-02T14:42:25","slug":"alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/alimentos\/","title":{"rendered":"Alimentos que siempre debes comer en conjunto"},"content":{"rendered":"

Muchas veces mezclamos alimentos y sabores porque siempre saben mejor. Como es el caso de la leche y el caf\u00e9, pero \u00bfsab\u00edas que hay alimentos que funcionan mejor juntos dentro de tu cuerpo? Comer ciertos alimentos<\/a> al mismo tiempo no solo afectar\u00e1 tu paladar, sino que afectar\u00e1 la forma en que se absorben sus nutrientes. Aqu\u00ed te dejo algunos ejemplos de excelentes combinaciones.<\/span><\/p>\n

6 combinaciones de alimentos<\/h2>\n

1. T\u00e9 verde y kiwi<\/strong><\/h3>\n

La pr\u00f3xima vez que te prepares una taza de t\u00e9 verde, ten a la mano un delicioso kiwi, pues las catequinas del t\u00e9 verde ayudan a acelerar el metabolismo y son mejor absorbidas cuando la vitamina C se une a la fiesta. \u00a1El kiwi tiene una concentraci\u00f3n m\u00e1s alta de vitamina C<\/strong> que la naranja!\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Queso cottage y moras azules<\/strong><\/h3>\n

Para una colaci\u00f3n que te quite el hambre a medio d\u00eda y te llene de antioxidantes<\/strong>, mezcla un pu\u00f1ado de moras azules en un taz\u00f3n de queso cottage. Debido a que esta fruta es rica en fibra y los grumos del queso cottage son ricos en prote\u00ednas de liberaci\u00f3n lenta (case\u00edna), formar\u00e1s un combo que te mantendr\u00e1 saciada hasta tu pr\u00f3xima comida.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Espinacas o kale con fresas<\/strong><\/h3>\n

Incluso un superfood como la col rizada o kale necesitan un complemento, as\u00ed que, si eres vegetariano y est\u00e1s luchando por obtener suficiente hierro en tu dieta<\/strong>, presta atenci\u00f3n, pues el hierro encontrado en estas hojas, se absorbe mejor cuando las fresas o c\u00edtricos agregan su vitamina C a la mezcla.\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Aguacate y ensalada de espinacas\u00a0<\/strong><\/h3>\n

De esta manera podr\u00e1s mejorar tu salud ocular sin tener que recurrir a las famosas zanahorias. Mediante la incorporaci\u00f3n de aguacate y espinacas a tu dieta, puedes prevenir la degeneraci\u00f3n macular<\/strong> relacionada con la edad, las cataratas y la ceguera nocturna. Las grasas saludables en el aguacate y la lute\u00edna antioxidante en las espinacas, trabajan juntos para aumentar la salud de los ojos.<\/span><\/p>\n

5. Pl\u00e1tano con crema de almendra<\/strong><\/h3>\n

Un smoothie de pl\u00e1tano puede ser un desayuno no muy balanceado debido a su contenido de az\u00facar, pero al combinarlo con un poco de mantequilla de almendra, agregar\u00e1s fibra y prote\u00edna que trabajan contra el az\u00facar en la fruta. Las grasas encontradas en las nueces, ralentizan la tasa en la que tu cuerpo absorbe el az\u00facar, evitando picos de glucosa y manteniendo tus energ\u00edas m\u00e1s estables<\/strong>. Prueba esta combinaci\u00f3n como snack para antes de hacer ejercicio.\u00a0<\/span><\/p>\n

6. Zanahorias y aderezos con aceite de oliva\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Ciertos nutrientes, como las vitaminas liposolubles y los carotenoides, necesitan grasa para ser absorbidos por el cuerpo. Los carotenoides son compuestos que se encuentran en las verduras de color rojo, naranja y verde oscuro. Un estudio descubri\u00f3 que las ensaladas con zanahorias o pimientos ten\u00edan que consumirse con un aderezo que conten\u00eda grasa para que los carotenoides fueran absorbidos de mejor manera.<\/span><\/p>\n

Recuerda que este blog se realiz\u00f3 de la mano de la Dra. Julia Salinas Ducker, te invitamos a seguirla en sus redes sociales para conocer m\u00e1s tips.<\/span><\/p>\n

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