{"id":3292,"date":"2024-04-09T12:38:49","date_gmt":"2024-04-09T15:38:49","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=3292"},"modified":"2024-04-09T12:38:49","modified_gmt":"2024-04-09T15:38:49","slug":"dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/nutricion-y-belleza\/dieta\/","title":{"rendered":"5 TIPS PARA CUMPLIR CON TU DIETA (Y no morir en el intento\u2026)"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estar a dieta puede ser muy tedioso, y muchas veces nos parece imposible de lograr. \u00a1No te preocupes! Que te tenemos los mejores tips para ayudarte a que este proceso te sea m\u00e1s sencillo y logres tus objetivos a trav\u00e9s del <strong>mindful eating<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el mindful eating?<\/strong> Es estar consciente de lo que comemos, desde el desayuno hasta la cena. Antes de ingerir cualquier bebida o alimento, preg\u00fantate si realmente tienes hambre o antojo. Si tu respuesta es s\u00ed, sigue estos consejos:<\/span><\/p>\n<h2>5 consejos para facilitar tu dieta<\/h2>\n<h3>1. Toma un vaso de agua natural antes de cada comida<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hidratarte antes de cada comida te servir\u00e1 para aumentar tu consumo de agua, adem\u00e1s de calmar a tu est\u00f3mago y a tu cerebro de la se\u00f1al de hambre. Es importante no confundir el hambre con la sed, por lo que terminar\u00e1s comiendo menos.<\/span><\/p>\n<h3>2. Incluye m\u00e1s verduras en tu dieta<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incluye por lo menos 1 taza de verduras crudas o 1 taza de verduras cocidas en cada tiempo de comida. Esto te servir\u00e1 para aumentar el volumen de tus platillos sin comer de m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Lee tambi\u00e9n:<\/strong> <a href=\"https:\/\/es-mx.confidencetobeme.com\/nutricion-y-belleza\/comer-bien-para-vivir-mejor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comer bien para vivir mejor<\/a>.<\/p>\n<h3>3. Haz tus colaciones a tiempo<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evita llegar al\u00a0siguiente tiempo de comida con mucha hambre. Es importante respetar tus horarios de colaciones, por lo que, es importante que no pases m\u00e1s de 4 horas sin comer.<\/span><\/p>\n<h3>4. Elige alimentos m\u00e1s por menos<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen alimentos que en mayor cantidad tienen menos calor\u00edas que otros. \u00bfC\u00f3mo cu\u00e1les? Si tienes mucha hambre, puedes optar por esas opciones:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tortillas de nopal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tostadas horneadas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Todos los frutos rojos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pan light<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fruta<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tostadas de arroz<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Palomitas infladas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetales<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>5. Utiliza los alimentos libres en tu dieta<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se les llama alimentos libres porque <strong>contienen menos de 20 calor\u00edas y menos de 6 gramos de carbohidratos<\/strong> por porci\u00f3n. Existen muchos alimentos libres en las dietas que\u00a0podr\u00e1s consumir sin culpas en cualquier momento, por ejemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lechuga<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Espinaca<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Recuerda! Es importante <a href=\"https:\/\/es-mx.confidencetobeme.com\/nutricion-y-belleza\/cambio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cambiar tus h\u00e1bitos<\/a> para lograr un cambio en tu estilo de vida y lograr un cambio permanente para olvidarnos de las dietas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te invitamos a seguir a Vivian Zadovitch en sus redes sociales para conocer m\u00e1s tips:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Instagram: <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/viviannutrify\/?hl=es\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.instagram.com\/viviannutrify\/?hl=es<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar a dieta puede ser muy tedioso, y muchas veces nos parece imposible de lograr. \u00a1No te preocupes! Que te tenemos los mejores tips para ayudarte a que este proceso te sea m\u00e1s sencillo y logres tus objetivos a trav\u00e9s del mindful eating.\u00a0 \u00bfQu\u00e9 es el mindful eating? 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