{"id":4449,"date":"2024-11-05T13:26:09","date_gmt":"2024-11-05T16:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/?p=4449"},"modified":"2024-11-05T14:42:30","modified_gmt":"2024-11-05T17:42:30","slug":"body-positivity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-confidencetobeme.homolog-f2f-digital.xyz\/es\/salud-mental\/body-positivity\/","title":{"rendered":"Body neutrality & body positivity"},"content":{"rendered":"

Un nuevo d\u00eda, un nuevo blog en Confidence To Be Me Magazine. Hoy exploramos un tema fundamental en nuestra relaci\u00f3n con el cuerpo: Body neutrality & body positivity. Estos dos conceptos, aunque diferentes, nos invitan a reflexionar sobre c\u00f3mo nos percibimos y c\u00f3mo podemos <\/span>cultivar una relaci\u00f3n saludable con nuestra apariencia f\u00edsica<\/b>.<\/span><\/p>\n

Imagina un p\u00e9ndulo que oscila entre aceptaci\u00f3n y crecimiento. En un extremo, nos amamos tal como somos. En el otro, queremos cuidarnos y mejorar. El equilibrio est\u00e1 en el centro, donde reconocemos que habr\u00e1 d\u00edas buenos y malos, por lo que hoy, nos hablar\u00e1 de esto y m\u00e1s, nuestra invitada Anna Mar\u00eda Jurado.<\/span><\/p>\n

Ella es Licenciada en Nutrici\u00f3n por la Universidad de Monterrey (UDEM). A lo largo de su carrera de nutrici\u00f3n, surgi\u00f3 en ella la curiosidad hacia la psicolog\u00eda, lo que la llev\u00f3 a instruirse en psicolog\u00eda del adolescente y de la personalidad en la Universidad Cat\u00f3lica Argentina (UCA) en Buenos Aires.<\/span><\/p>\n

Posteriormente, se interes\u00f3 en c\u00f3mo <\/span>nuestras emociones nos afectan en todos los niveles<\/b>, cursando el Diplomado de Manejo de Emociones y Salud, seguido por el Diplomado de M\u00e9todos de Diagn\u00f3stico de Personalidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

Anna Mar\u00eda se cuestion\u00f3 la finalidad de la nutrici\u00f3n al observar que muchas personas no alcanzaban sus objetivos a pesar de saber qu\u00e9 deb\u00edan comer. Esto la llev\u00f3 a especializarse en trastornos alimenticios, obteniendo un M\u00e1ster en Intervenci\u00f3n Psicol\u00f3gica en Trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad por la Universidad de Barcelona y el Instituto de Trastornos Alimentarios (ITA) en Barcelona, Espa\u00f1a.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hoy en d\u00eda, se dedica a atender trastornos de conducta alimentaria y a dar asesor\u00eda nutricional desde un enfoque motivado por la compasi\u00f3n y la aceptaci\u00f3n corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Anna Mar\u00eda destaca que ninguno de sus t\u00edtulos la hace experta en el cuerpo de otra persona. Su enfoque es guiar a las personas para que encuentren su propio camino hacia <\/span>una vida en armon\u00eda con su cuerpo y una relaci\u00f3n saludable con la comida<\/b>. \u00a1Este blog te va a encantar!<\/span><\/p>\n

Factores que influyen en nuestra percepci\u00f3n corporal<\/span><\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 a menudo somos tan cr\u00edticos con nuestra apariencia f\u00edsica? Anna nos explic\u00f3, que el 50% de nuestra insatisfacci\u00f3n puede deberse a <\/span>expectativas y estereotipos sociales<\/b>, mientras que el otro 50% est\u00e1 ligado a factores internos, como la <\/span>autoestima<\/span><\/a>, el entorno en el que crecimos, y el autoconcepto que se nos reforz\u00f3 desde la infancia.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cCosas como: ‘Mi hermana siempre fue la bonita y yo la fea\u2019, pueden arraigarse profundamente, afectando nuestra percepci\u00f3n y creando patrones de comparaci\u00f3n constantes\u201d, nos comenta Anna.\u00a0<\/span><\/p>\n

La necesidad de pertenencia, inherente al ser humano, puede llevarnos a autoexigirnos hasta el punto de centrar nuestra atenci\u00f3n en lo que consideramos defectos.<\/span><\/i><\/p>\n

La presi\u00f3n por cumplir con ciertos est\u00e1ndares de belleza var\u00eda seg\u00fan la cultura y el contexto social. En M\u00e9xico; por ejemplo, las expectativas f\u00edsicas cambian de un estado a otro. “En Sinaloa, existe un estereotipo diferente al de Quintana Roo, donde la exposici\u00f3n constante al traje de ba\u00f1o exige otro tipo de cuerpo”, nos explic\u00f3 Anna.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esta presi\u00f3n, aunque siempre presente, se manifiesta de formas diversas, adapt\u00e1ndose a las normas culturales y sociales de cada entorno.<\/span><\/p>\n

Rompiendo con la b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 las mujeres solemos ser m\u00e1s exigentes con nuestra imagen? Anna nos dice que hist\u00f3ricamente se nos ha asignado el rol de complacer y encarnar la imagen ideal de \u201cmujer perfecta\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esto, sin embargo, no es exclusivo de las mujeres. En la comunidad LGBTIQ+, por ejemplo, tambi\u00e9n existe una <\/span>alta exigencia hacia cierto tipo de cuerpos<\/b>, creando un ciclo de autoexigencia y b\u00fasqueda constante de la aprobaci\u00f3n externa.<\/span><\/p>\n

La aceptaci\u00f3n de cuerpos diversos y reales es un fen\u00f3meno reciente, impulsado en parte por nuestra generaci\u00f3n, que ha comenzado a integrar la psicolog\u00eda y la psiquiatr\u00eda como herramientas esenciales para el <\/span>bienestar<\/span><\/a> de las personas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Anna nos comparti\u00f3 que esto ha permitido <\/span>desafiar las normas restrictivas con las que crecimos, abriendo un espacio para la aceptaci\u00f3n y la diversidad<\/b>. Es muy reciente esta apertura hacia nuevas formas de expresar la belleza, una belleza m\u00e1s real y aut\u00e9ntica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Body neutrality y body positivity<\/span><\/h2>\n

La neutralidad corporal, o \u201cbody neutrality\u201d, se refiere a <\/span>no juzgar el cuerpo<\/b> como bueno o malo, bonito o feo, sino a verlo simplemente como lo que es: un cuerpo \u00fanico y diferente al de cualquier otra persona.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esta perspectiva busca <\/span>evitar comparaciones que puedan llevar a juicios negativos o a la insatisfacci\u00f3n<\/b>. Por ejemplo, si se presentan dos vasos; uno sencillo y otro decorado, la comparaci\u00f3n entre ambos puede generar una valoraci\u00f3n subjetiva de cu\u00e1l es \u201cmejor\u201d o \u201cpeor\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Con el cuerpo ocurre algo similar; la neutralidad implica tolerar las diferencias sin juicios ni comparaciones, reconociendo que cada cuerpo tiene sus propias caracter\u00edsticas, sin ser superior o inferior a otro. Lo que se valora es la <\/span>salud y funcionalidad del cuerpo<\/span><\/a> en s\u00ed mismo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por otro lado, el \u201cbody positivity\u201d o positivismo corporal va un paso m\u00e1s all\u00e1, buscando <\/span>aceptar y celebrar el cuerpo tal como es<\/b>. Sobre la relaci\u00f3n entre el positivismo y la neutralidad corporal, Anna nos aclara que estos conceptos est\u00e1n conectados como etapas de un proceso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Uno no pasa del rechazo a la aceptaci\u00f3n directamente; primero se alcanza una fase de tolerancia, luego la neutralidad, y finalmente se llega al reconocimiento de aspectos positivos del cuerpo. As\u00ed, <\/span>el positivismo y la neutralidad se complementan<\/b> una con la otra, formando parte de un camino gradual hacia la aceptaci\u00f3n plena del cuerpo.<\/span><\/p>\n

Liberarse de la presi\u00f3n de la positividad corporal constante<\/span><\/h2>\n

Finalmente, Anna sugiere que liberarse de la presi\u00f3n de sentir siempre una positividad corporal implica aceptar que no siempre vamos a sentirnos bien con nuestro cuerpo, y eso est\u00e1 bien. Aprender a aceptar las emociones, sin castigarnos por sentirnos inc\u00f3modas, es clave.\u00a0<\/span><\/p>\n

Validar nuestros sentimientos, sin convertir la comparaci\u00f3n constante en un estilo de vida, nos permitir\u00e1 enfocarnos en lo que realmente importa: <\/span>tener una relaci\u00f3n basada en el respeto, la aceptaci\u00f3n y la paz con nosotras mismas<\/b>. Normalizar que habr\u00e1 d\u00edas buenos y d\u00edas malos, y es totalmente aceptable sentirnos as\u00ed.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo buscar ayuda profesional?<\/span><\/h2>\n

Anna resalta que es crucial <\/span>buscar ayuda profesional<\/span><\/a> cuando la mayor parte de los pensamientos y conductas est\u00e1n dirigidos a controlar o modificar la apariencia. Por ejemplo, si gran parte del d\u00eda tus pensamientos est\u00e1n enfocados en c\u00f3mo verte mejor o se adoptan comportamientos extremos o de \u201ccastigo\u201d como dietas restrictivas o rutinas de ejercicio agotadoras, puede ser un signo de que se necesita apoyo profesional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Anna explica que estos pensamientos obsesivos y conductas compulsivas no se resuelven solo con cambios f\u00edsicos, sino que requieren un trabajo m\u00e1s profundo en la autoaceptaci\u00f3n y el bienestar mental.<\/span><\/p>\n

Cultivar una mentalidad de \u201capariencia real\u201d en el mundo digital<\/span><\/h2>\n

En un mundo saturado de im\u00e1genes idealizadas en redes sociales, cultivar una mentalidad de \u201capariencia real\u201d requiere un esfuerzo consciente. <\/span>La comparaci\u00f3n constante puede distorsionar nuestra percepci\u00f3n de la realidad<\/b>, afectando nuestra autoestima y provocando trastornos como <\/span>ansiedad y depresi\u00f3n<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEl humano necesita sentirse perteneciente\u201d, nos coment\u00f3 Anna. \u201cSi no sentimos que encajamos, podemos caer en una espiral de autocr\u00edtica y descontento\u201d.<\/span><\/p>\n

Anna explic\u00f3 que adoptar una perspectiva neutral hacia el cuerpo tiene beneficios importantes. Al evitar comparaciones constantes, se reduce la cr\u00edtica interna y se promueve una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con uno mismo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Anna tambi\u00e9n resalta la importancia de aceptar los \u201cd\u00edas malos\u201d en nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos. Entender que <\/span>es normal tener altas y bajas<\/b> permite desarrollar herramientas para manejar los pensamientos negativos, en lugar de evitar que estos pensamientos lleguen.<\/span><\/p>\n

Al dejar de lado la cr\u00edtica y las expectativas poco realistas, se fomenta una sensaci\u00f3n de paz interior y libertad personal. La neutralidad tambi\u00e9n permite ser m\u00e1s espont\u00e1neos con la comida, la ropa y otras decisiones cotidianas, sin miedo a ser juzgados.<\/span><\/p>\n

Consejos para cultivar una relaci\u00f3n saludable con la apariencia f\u00edsica<\/span><\/h2>\n

Para Anna, el primer paso para mejorar la relaci\u00f3n con la apariencia f\u00edsica es trabajar en la relaci\u00f3n emocional con uno mismo. Esto implica<\/span> desarrollar un lenguaje interno basado en la autocompasi\u00f3n y la validaci\u00f3n de emociones<\/b>; la autocompasi\u00f3n es clave, ya que permite ser m\u00e1s amable con uno mismo, especialmente en los d\u00edas dif\u00edciles.\u00a0<\/span><\/p>\n

Reconocer que es normal sentirse inc\u00f3moda en un mundo lleno de est\u00e1ndares exigentes es un primer paso. A partir de ah\u00ed, <\/span>redirigir la conducta hacia acciones de autocuidado y respeto<\/b> puede ayudar a establecer una relaci\u00f3n m\u00e1s positiva con la apariencia.<\/span><\/p>\n

El amor propio tambi\u00e9n se refleja en las decisiones que tomamos para darnos una ayudadita y sentirnos mejor con nosotras mismas. Anna enfatiza que es completamente v\u00e1lido recurrir a <\/span>tratamientos est\u00e9ticos<\/span><\/a> y contar con la orientaci\u00f3n de especialistas que nos ayuden a construir una relaci\u00f3n m\u00e1s positiva con nuestra apariencia f\u00edsica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo fundamental es que estas decisiones provengan de un deseo genuino de vernos, sentirnos y vivir mejor, y no de la presi\u00f3n por complacer a otros o encajar en ciertos c\u00edrculos sociales. Asimismo, es clave seguir en redes sociales y <\/span>acercarse a marcas y contenidos que promuevan la confianza personal y celebren la belleza aut\u00e9ntica<\/b>.<\/span><\/p>\n

Sigue a nuestra invitada Anna en su Instagram como <\/span>@a_psiconutricion<\/span> para m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo amar, aceptar y valorar tu cuerpo tal y como es. Y no olvides seguirnos a nosotros, <\/span>Confidence to Be Me Magazine<\/span>, para m\u00e1s contenido inspirador. \u00a1Eres m\u00e1s que tu cuerpo, pero tambi\u00e9n mereces amarlo!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Credenciales:\u00a0<\/b><\/p>\n

Lic. Nutrici\u00f3n por la Universidad de Monterrey, UDEM.\u00a0<\/span><\/p>\n

C\u00e9dula Profesional:\u00a0 9877595<\/span><\/p>\n

Instagram: <\/span>https:\/\/www.instagram.com\/a_psiconutricion\/?igsh=YThubDd1M2IzcjBu<\/span><\/a>\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Libro: Reconciliaci\u00f3n: Un camino para sanar tu relaci\u00f3n con la comida: <\/span>https:\/\/www.amazon.com.mx\/Reconciliaci%C3%B3n-camino-sanar-relaci%C3%B3n-comida\/dp\/B084QM3P1J<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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